ziemniaki na obiad

[...] wypijam minimum 2l wody i 0,5l napoju izotonicznego w pracy (pracuję fizycznie - ciężko). Dodam też, że na obiad zwykle jem to co jest ugotowane w domu... Najczęściej ziemniaki, jakieś mięso - kurczak, karczek, schab itd. + surówka. Czy taki obiad będzie działał jakoś negatywnie na przyrost masy? Jeśli chodzi o suplementy, to wg moich [...]

[...] najszybciej chudniesz : buzia, cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3xsiłownia 3xaero Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, mięcho Co jako przekąskę : owoc Co jako deser; kiedyś lody-obecnie nie dotyczy Ograniczenia żywieniowe : dieta bezglutenowa Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy [...]

[...] z 200 g mleka chudego, dodając 1 jajko i soku pomarańczowego), 1 -2 sztuki owoców świeżych. Obiad: 100-200 g chudego mięsa (np. indyk, kurczak mięso wołowe), 3-4 nieduże ziemniaki, sałata, 1 średni owoc, 1-2 szklanki chudego mleka kwaśnego. Kolacja: 100 g ryby, bądź kurczaka bez skóry, 1 porcja świeżych, surowych warzyw, ok. 100 g ryżu [...]

[...] (na surowo) z dodatkiem miodu, orzechów laskowych, migdałów, rodzynek, soku z cytryny, utartego jabłka, jogurtu Co lubisz jeść na obiad : normalny obiad bez zupy tj. mięso, ziemniaki, jarzyny gotowane lub surówka Co jako przekąskę : kanapka, galaretka z kawałkiem banana, kiwi Co jako deser : czekoladowe wyroby (czekolada, batony, rzadziej [...]

Sorky że tak was męcze ale zależy mi by ta dieta była jak najlepsza:)Przy waszej pomocy napewno sie uda:] Przy tym jak wstawilem ostatnia okazało sie ze mam zbyt wiele zlych tluszcze wiec to zmieniłem:] sprawdźcie i oceńcie oraz ewentualnie powiedzcie co jest jeszcze źle:] Dzień pierwszy (pierś z kurczaka na obiad). Węglowodany/białko/tłuszcze [...]

[...] cos podobnego.oczywiscie chude mieso to jest czekam do obiadu i tu problem,poniewaz dostaje na obiad miesidlo rozne raz 2 schabowe(wiem ze chude jest bdb do regeneracji) ,ziemniaki zawsze i jakies warzywo,wczoraj mialem brokuly,obiad dostaje oblany tluszczem z patelni ;/ pozniej ide sie polozyc na wyrko,spie albo ogladam cos na tv i czekam [...]

Wkońcu ulozyłem diete i zostało tylko skorygowanie jej przez kogoś kto już dłużej sie tym zajmuje:] Waże 80kg. współczynnik aktywności 14(diete układałem na kalkulatorze ktory znalazłem na stronie głównej w odrzywianiu pod tematem "jak ułożyć sobie diete"). Dzienne zapotrzenbowanie na: węglowodany= 246g białko= 185g tluszcze= 82g Diete ułożyłem w [...]

[...] lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajecznicę, twarożek, omlety, sałatki Co lubisz jeść na obiad: makarony z sosem lub z warzywami, mięso z warzywami, ryż, kasze i niestety ziemniaki ;) Co jako przekąskę: owoce, wafle ryżowe na zaspokojenie potrzeby "pogryzania" Co jako deser: owoce, niestety coś słodkiego (ciasta i ciasteczka domowej roboty, [...]

[...] i owoców, -obiady przede wszystkim zdrowe i smaczne (w miarę możliwości bez sztucznych dodatków) urozmaicone i z dużym dodatkiem ziół, ze zdrowymi tłuszczami. Od 2 miesięcy ziemniaki rzadko pojawiają się na stole. Schabowego to nie pamiętam kiedy smażyłam. -alkohol pije bardzo rzadko. Nie powiem grzeszki się czasem zdarzają ( typu ciastko czy [...]

[...] półtłusty albo 50 gram serka almette, sałata, pomidor, kawa z mlekiem Drugie śniadanie: 50 - 70 gram chleba + jajko lub 50 - 70 gram sera białego Obiad: ryż, kasza lub ziemniaki ok. 100 gram po ugotowaniu, 2 - 3 jajka lub ryba około 100 - 150 gram, surówka Podwieczorek: tak jak śniadanie tylko zamiennie jajko, ser lub ryba Kolacja: pieczywo [...]

[...] formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jem 3-4 „obiady” dziennie ;-) Co lubisz jeść na obiad : mięso/jaja/ryba + kasze/ryż/ziemniaki + ewentualnie masło, orzechy + warzywa Co jako przekąskę : raczej brak, staram się jeść pełnowartościowe posiłki Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] jakiś owoc, orzechy lub jogurt. Trzeci posiłek to obiad (z tym jest różnie często makaron, ryż z sosem z kurczaka i warzyw) również wieprzowina z warzywami, ugotowane ziemniaki z mięsem przeważnie kurczakiem i do tego sałatka z warzyw. Czasem jakaś zupa gotowana na kurczaku. Raz na jakiś czas do ziemniaków i surówki ryba. Następnie jem [...]

[...] jajecznica, omlet, kanapki (tylko jeśli mam dostęp do własnego chleba, w akademiku to nie takie proste) Co lubisz jeść na obiad : indyk, wieprzowina, ryba, rzadziej kurak, ziemniaki, wszelkie rodzaje kasz, ryż naturalny czy brązowy, makarony pełnoziarniste Co jako przekąskę : raczej nic Co jako deser : naleśniki/placki owsiane/ ryżowe/ jaglane [...]

[...] lub ogórek lub papryka + sałata (jeśli mam) 13:00 - 14:00 ok 250 gotowany brokuł lub jajko lub kalafior 17:00 - 18:00 obiad zwykle mięso pieczone, gotowane warzywa, czasami ziemniaki (bardzo rzadko), makaron, kasza, surówka 20:00 - 21:00 kolacja ser biały lub jajko lub gotowane warzywa lub kawałek mięsa pieczonego Obecnie po miesięcznej przerwie [...]

[...] : płatki z mlekiem, kanapki z dżemem i cappuccino lub z serem żółtym (staram się jeść ciemne pieczywo, ale w moim domu najczęściej króluje białe) Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, sos, spaghetti, barek sałatkowy w Pizzy Hut, racuchy Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : ciastka, cukierki, babeczki, czekolada Ograniczenia [...]

[...]  ryż brązowy, dziki, kasza gruboziarnista, makaron pełnoziarnisty (ugotowane al dente czyli na półtwardo, proszę nie rozgotowywać): 30g  lub odpowiednio zamienione na ziemniaki: 150g  dodatek białkowy (chude mięso, ryby, tuńczyk w sosie własnym, ser lub owoce morza): 100g  warzywa (ugotowane al dente czyli na półtwardo, proszę nie [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) w tej chwili siłowe 4x tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: kiedyś jogurt, teraz jajecznicę / tatara Co lubisz jeść na obiad: kiedyś ziemniaki, teraz wołowinę lub sałatkę z cycem kury + mnóstwo warzyw Co jako przekąskę: orzechy, migdały Co jako deser: żadnych deserów! :> generalnie uzależniona od słodyczy, [...]

[...] jeść na obiad : pierś kurczaka w marynacie musztardowo-miodowej,mieeęso <3, łosoś, soczewica, ciecierzyca, szpinak, surówki,, ryż, kasza gryczana, kasza jaglana, czasem ziemniaki pieczone w piekarniku z rozmarynem, zupa np. z dyni albo pomidorowa, oliwa z oliwek, czosnek, imbir, zioła, ryby i owoce morza jak jestem w kraju gdzie się je łowi. [...]

[...] śniadanie: jajka, owsiankę, owoce, warzywa, kawa z mlekiem. Nienawidzę chleba Co lubisz jeść na obiad : stek, pierś z kurczaka, sałatka typu gyros, niezbyt lubię kasze czy ziemniaki Co jako przekąskę : surowe warzywa (papryka, pomidor, ogórek) owoce, orzechy Co jako deser : shake z owoców, lody, czekolada gorzka lub orzechowa Ograniczenia [...]

[...] piersi z kurczaka duszonej z cebulką. Do tego jedna ugotowana marchew i kilka różyczek brokuła Wt : Płat łososia z sosem koperkowym z jogurtu bałkańskiego, 2 duże pieczone ziemniaki i szpinak. Środa : 70 g makaronu z sosem pomidorowym ( 100 gram mięsa mielonego, przecier pomidorowy, jedna marchewka, oliwa z oliwek, czosnek, przyprawy ) Czwartek [...]